Ausgearbeitete Wanderungen

… nach den Elementen

Ausgearbeitete Wanderungen

Hier findest du verschiedene von mir ausgearbeitete Wanderungen.

Wenn du eine Tour gefunden hast, die für dich interessant ist, melde dich für eine Buchung bei mir. Touren können grundsätzlich für Freitag bis Montag gebucht werden. Melde dich auch, wenn du dir Unterstützung bei der Auswahl wünschst, ich berate dich gerne dabei.

Ich freue mich auf deine Anfrage und wünsche dir viel Spaß beim Durchstöbern meiner ausgearbeiteten Wanderungen!

Die Elemente

Ich habe verschiedene Wanderungen bewusst nach den Elementen ausgearbeitet.

Element Wasser

Der Ursprung

Steht als ruhender Ausgangspunkt und ist wesentlicher Bestandteil jeder Dynamik. Wasser ist der Ursprung jedes Prozesses und repräsentiert den Stillstand, wo unsere Energie gesammelt wird, um uns auf das Kommende vorzubereiten.

Am Wasser können unsere Emotionen wie Angst und Ungeduld aufgelöst werden. Die Kommunikation wird gefördert, Gefühle, Ideen und Energien können besser fließen. Die Fläche des Wassers dient als Projektionsfläche, um über sich und über unsere Gefühle nachzudenken. Wasser dient als Transportmittel für den Stoff, der unser Denken und Fühlen antreibt.

Element Holz

Wachstum

Folgt als vorbereitende, expandierende Phase. Es repräsentiert Wachstum, das angemessene und harmonische Entfalten und die Fähigkeit, mit Widerständen umzugehen. Dem Element Holz sind die Bearbeitung der Emotionen wie Ärger und Zorn zugeordnet und soll die Kreativität und das Wachstum fördern.

Beim Waldbaden sind Lärm und laute Geräusche, die die Gesundheit negativ beeinflussen, nicht existent, wodurch Stresshormone sinken und eine angenehme Entspannung einsetzt. Das seelische Wohlbefinden, die Stimmung und die Schlafqualität steigen, Angstgefühle werden weniger. Diese Wirkung ist umso stärker, je größer die seelische Belastung ist.

Element Erde

Wandlung

Steht für den wandelnden Aspekt. Die Wandlungsphase steht für die Ernte und Reichtum, großzügiges Verteilen und Transformation. Unter diesem Element kannst du Emotionen wie Sorgen bearbeiten und Nachdenklichkeit (Grübeln) besser kontrollieren. Außerdem fördert Erde die Bodenständigkeit, Dauerhaftigkeit und Zuverlässigkeit.

Beim Wandern stehen wir mit beiden Beinen fest auf der Erde und spüren, wo die Gefühle nicht im Gleichgewicht sind, wo wir uns überfordert oder unsicher fühlen. Beim Wandercoaching erfüllt uns die Energie aus der Erde mit Ruhe und Gelassenheit. Eine gute Erdung vermittelt das Gefühl von Sicherheit und Zufriedenheit und fördert die Fähigkeit, gelassen zu agieren und zu reagieren. Du kannst neue Inhalte leichter aufnehmen und in das bestehende Wissen integrieren. Du entwickelst Urvertrauen, kannst Schwierigkeiten besser angehen und das Leben, trotz Herausforderungen oder Krisen, gelassener sehen.

Egal, welche Herausforderungen und Veränderungen das Leben mit sich bringt, bei einem Wandercoaching verbindest du dich mit den Elementen Wasser, Erde, Holz und erhältst eine solide Basis für deinen Entwicklungsprozess.

Die Zuordnung der Elemente soll dir bei der Wahl deines Coachingraumes helfen.

Magst du lieber die Weite des Wassers, einen offenen Geist und Blick, welches dir ein Gefühl von Freiheit vermittelt und deine Energien und Ideen zum Fließen bringt, um einen Entwicklungsprozess anzustoßen und neue Orientierung zu finden?

Oder bist du eher ein Mensch, der den Schutzraum des Waldes genießt, weil er dir ein Gefühl von Geborgenheit und Wärme vermittelt und dir dabei hilft, Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln, eine Balance zwischen Alltag und Verpflichtungen zu finden oder bei einem Waldbad deine psychische Gesundheit zu verbessern?

Die Routen im Überblick

Klicke auf eine Route, um zur Beschreibung zu gelangen.

Seen- und Küstenwege

Meine Lieblingswanderrouten an den Seen und der Küste.

Rund um den großen und kleinen Bullensee

Routenbeschreibung

Diese Route hat fast alles im Gepäck, womit sich dein Entwicklungsprozess optimal fördern lässt. Dieser Wanderweg wurde im Jahr 2021 sogar als schönster Wanderweg Deutschlands gekrönt. Was ich absolut verstehen kann. Auf dem Weg rund um den Bullensee, durchqueren wir das Naturschutzgebiet -Großes und Weißes Moor- schlendern über Wiesen und Felder, laufen durch kleine Waldabschnitte und eine kleine Heidefläche, die zum kurzen Verweilen einlädt. Mein persönliches Highlight ist aber der Badesee -großer Bullensee- wo Wiesen und Sand nach einer dreistündigen Wanderung zum Entspannen einladen. Und wer mag, kann sich im flachen Wasser abkühlen oder einfach am Imbiss einen leckeren Snack gönnen.

Quick Facts

Startpunkt: Parkplatz am großen Bullensee
Wanderroute: 11 km
Wanderung: 3 Stunden
Elemente: Wasser, Erde, Holz

Wassermühle Sittensen

Routenbeschreibung

Im Landkreis Rotenburg befindet sich die wunderschöne Wassermühle, die am idyllischen Mühlenteich liegt. Diese Wassermühle ist auch Ausgangspunkt eines Wander-Nordpfades, der aber 16 km lang und damit nicht unbedingt für Ungeübte geeignet ist.
Die von mir ausgearbeitete Wanderung führt über einen kleinen Spazierweg am Burgsitter Bach entlang. Danach folgen wir dem Lauf der Oste, der uns durch Forst- und Wiesenwege, in den Burgsitter Wald führt. Diese Strecke eignet sich besonders gut für kleinere Abstecher ins Tister Bauernmoor oder ins Klostergut Burgsittensen.

Quick Facts

Startpunkt: Parkplatz an der Wassermühle
Wanderroute: 10 km
Wanderung: 2,5 Stunden
Elemente: Wasser, Erde, Holz

Lüneburger Heide zwischen Undeloh und Sahrendorf

Routenbeschreibung

Der Naturpark Lüneburger Heide ist einer der größten Naturparks Deutschlands und bietet daher unendlich viele Möglichkeiten für Wanderungen aller Art. Dabei hat die Lüneburger Heide nicht nur Heidelandschaft zu bieten, sondern auch mystische Moore, verwunschene Wälder und glasklare Bäche, in denen man sich wunderbar die Füße abkühlen kann.

Die Lüneburger Heide verfügt über ein riesiges Wanderwegenetz und das größte Nordic-Walking-Netz Deutschlands. Die von mir eingestellte Route ist der kleinste Rundweg, den ich bei Undeloh entdecken konnte und bietet dennoch unglaublich viel Sehenswertes. Unendliche Weiten…

Ein Einstieg ist überall möglich. Für ein erstes Kennenlernen eignet sich diese kurze Strecke besonders gut, da sie auch ganz spontan nach Belieben unendlich erweitert werden kann.

Quick Facts

Waldparkplatz Egestorf
Wanderroute: 4,5 km
Wanderung: 1 Stunden
Elemente: Erde

Naturlehrpfad Sunde

Routenbeschreibung

Zwischen den Dörfern Oldendorf und Heinbockel liegt das wunderschöne Naturschutzgebiet, das etwa 80 ha groß und von Teichen und Wäldern gekennzeichnet ist. Man läuft am Birken- und Ellenbruch entlang und folgt einen braunen Bach. Das Gelände und der Rundweg, der etwa 2,5 km lang ist, führt an vier Teichen vorbei, wo kleine Rastplätze zum Ausruhen und Entspannen einladen. Der Rundwanderweg ist durch blaue Pfeile gekennzeichnet und verläuft durch unterschiedliche Waldtypen und führt am Oldendorfer See vorbei zum Hohen Moor. Im Jahre 2021 wurde dieser Rundwanderweg zum Erlebnispfad -Moor, Wasser, Wald- auf eine Gesamtlänge von 9 km erweitert.

Quick Facts

Startpunkt: Parkplatz an der Straße Oldendorf-Heinbockel
Wanderroute: 9 km
Wanderung: 2 Stunden
Elemente: Wasser, Erde, Holz

Estewanderweg zwischen Bötersheim und Buxtehude

Routenbeschreibung

Der Wanderweg ist circa 25 km lang und führt direkt durch das Estetal, über Feld-, Wald- und Wiesenwege, vorbei an versteckten Teichen. An einigen Rastplätzen hat man einen atemberaubenden Weitblick über das Estetal.
Da ich Rundwege mag, habe ich zwei Alternativstrecken getestet und mich dabei an den Hinweisschildern -gelbe Pfeile mit schwarzen Rand- orientiert. Beide Strecken sind wunderschön und bieten eine abwechslungsreiche Natur. Natürlich habe ich mich bei der Wahl der Strecken auch an den Elementen orientiert, die besonders unterstützend für Entwicklungsprozesse im Wandercoaching sind.
1. Rundweg von Hollenstedt über Moisburg
2. Rundweg von Moisburg nach Niendorf

Quick Facts

Startpunkt: Parkplatz an der Straße in Hollenstedt
1. Wanderroute 12 km
Wanderung: 3 Stunden
Elemente: Erde, Holz

Startpunkt: Parkplatz Rathaus Moisburg
2. Wanderroute 10 km
Wanderung 2,5 Stunden
Elemente: Erde, Holz

Wassermühlen rund um Eitze

Routenbeschreibung

Einer der beliebtesten Wanderwege, der für ein Wandercoaching gebucht wird. Wahrscheinlich, weil es kaum idyllischer sein kann. Man ist inmitten von Baumriesen und beeindruckenden Bachtälern, läuft an romantischen Wassermühlen vorbei und durch verwunschene Wälder. Dieser Wanderweg ist ebenfalls einer der vielen Nordpfade, die ich gerne auch in meiner Freizeit laufe. Dabei läuft man von Eitzmühlen nach Bademühlen, über den Godenstedter Wald zum Hanni Hase Wald, in der Nähe des Ortes Ostereistedt, wo der Osterhase seinen Wohnsitz hat. Wenn wir den Wald verlassen, können wir weit über die Geestlandschaft schauen und die Tour am Oste-Café Eitzmühlen, bei leckeren selbstgebackenen Kuchen und Torten, abschließen.

Quick Facts

Startpunkt: Parkplatz am Oste-Café in Eitzmühlen
Wanderroute: 13 km
Wanderung: 4 Stunden
Elemente: Wasser, Erde, Holz

Vörder See und Osteland

Routenbeschreibung

Läuft man den ausgeschilderten Nordpfad entlang, kann man auf etwa 20 Kilometern ganz besondere Naturerlebnisse entlang der Oste wahrnehmen. Da ich aber gern dem Trubel einer Altstadt vermeiden möchte, beginnt die Wanderroute am historischen Kornspeicher in Nieder Ochtenhausen. Wir laufen durch eine offene Marschlandschaft direkt zum Ostedeich, wo wir der Oste flussaufwärts entlang der Deichkrone zum Vörder See folgen. Diesen umrunden wir und kommen in das weitläufige Fresenburgsmoor. Über Feldwege gehen wir entlang des Moorkanals in eine stille Wiesenlandschaft und überqueren die Ostetalbrücke, die uns ein wenig später durch ein idyllisches Wäldchen wieder nach Nieder Ochtenhausen bringt.

Quick Facts

Startpunkt: Parkplatz am Historischen Kornspeicher in Nieder Ochtenhausen
Wanderroute: 13 km
Wanderung: 3,5 Stunden
Elemente: Wasser, Erde

Entlang des Oste-Schwinge-Kanals

Routenbeschreibung

Eher zufällig entdeckte ich auf meinem neuen Arbeitsweg die eindrucksvolle Windmühle Henriette in Elm, die etwas versteckt hinter der Ortseinfahrt steht. Als ich auf dem Parkplatz fuhr, entdeckte ich eines der Hinweisschilder der Nordpfade Wanderwege und konnte es nicht erwarten, diesen auszutesten. Ich folgte den Pfeilen zum Elmer Wald über eine kopfsteingepflasterten Straße ins weite Grün- und Ackerland. Wir laufen entlang des Oste-Schwinge-Kanals in das stille Elmer Hohenmoor und weiter am Waldrand ins Mulsumer Moor. Wir überqueren eine kleine Brücke, wo man ganz herrlich entspannen und seine Füße im Bach abkühlen kann. Auch auf dieser 15 Kilometer langen Route finden wir alle drei Elemente – Wasser, Holz und Erde -, die dir dabei helfen, deine Möglichkeiten und Ressourcen wahrzunehmen und neue Einsichten zu gewinnen.

Quick Facts

Startpunkt: Parkplatz Elmer Mühle
Wanderroute: 15 km
Wanderung: 3,5 Stunden
Elemente: Erde, Holz

Wanderparadies Ostetalbrücken

Routenbeschreibung

Dieser Rundwanderweg liegt nah dem Nordpfad- Zwei Mühlen- und hat jede Menge Flusslandschaft zu bieten. Wir wandern von Granstedt in Richtung Ober Ochtenhausen. Auch hier gibt es das Gesamtpaket aus der Elementen-Gruppe – Wasser, Erde und Holz – weil wir über Feuchtwiesen und dichte Auenwälder durch das schöne Flusstal an der Oste laufen. Ein Paradies für jeden Wanderer, dem sich bei der Wanderung traumhafte Fernblicke auf das Hovenhoopsmoor ermöglichen. Mit etwas Glück kann man zur richtigen Jahreszeit auch Kraniche entdecken. Auf dem 12 Kilometer langen Rundwanderweg überqueren wir drei Oste-Brücken, die zum Verweilen und Plantschen einladen. Und natürlich laufen wir auch durch Wald und Flur zum Seehürnsbarg, einem kleinen See und überqueren den Selsinger Bach. Ein Handtuch gehört auf jeden Fall ins Gepäck.

Quick Facts

Startpunkt: Parkplatz Granstedt
Wanderroute: 12 km
Wanderung: 3 Stunden
Elemente: Wasser, Erde, Holz

Seen- und Küstenwege

Ich bin ein absolutes Küstenkind und brauche das Element Wasser immer in der Nähe. Ich habe 20 Jahre in Nordfriesland zwischen den Meeren Nord- und Ostsee- gelebt. Nach meinem Burnout lief ich an der Küste zurück ins Leben und habe dabei meinen inneren Frieden gefunden.
Allein der Anblick von Wasser macht glücklich und tut unserer Seele gut, das ist wissenschaftlich nachgewiesen. Die unendliche Weite beim Blick auf das Meer vermittelt uns ein Gefühl von Freiheit und wirkt sich auf unsere Psyche aus. Der Psychologe Florian Schmid-Höhne erforschte die Wirkung des Wassers – und insbesondere des Meeres – auf die Psyche und fand heraus, dass Menschen sich am Meer besser wahrnehmen. Es ist viel leichter, von sich zu erzählen, wenn man am Strand oder am Wasser spazieren geht.
Daher stelle euch einige meiner Lieblingswanderrouten vor, die man aufgrund der Gesamtlänge nur in einzelnen Etappen laufen kann. Du kannst also wählen, ob du eine Teilstrecke mit mir laufen oder die Gesamtstrecke im Rahmen einer intensiven 1:1 Unterstützung buchen möchtest.

Der Fördersteig

Routenbeschreibung

Ist ein knapp 88 Kilometer langer Küstenweg an der Flensburger Förde und verläuft von Krusa bis Kappeln. Wir laufen immer in direkter Wassernähe, wodurch dieser Weg ideale Voraussetzung bietet, um beim Wandern besonders schwieriger Themen zu bearbeiten. Dieser Weg eignet sich besonders gut für die Depressionsbewältigung. Du erhältst während der Wanderungen wesentliche Informationen zu Depression und wirst dabei zum Experten im Umgang mit der Erkrankung.
Wir laufen durch Wälder, Naturschutzgebiete und Bachtäler, doch die schönsten Abschnitte verlaufen direkt am Strand und an den Steilküsten. Es gibt aber auch ausgeschilderte Rundwanderwege als Alternativstrecken. Ich orientiere mich bei der Wahl der einzelnen Routen daran, was du bewältigen kannst, und, dass wir möglichst viel Wasser um uns haben. Daher weichen einige Strecken von dem gekennzeichneten Weg ab.

Wassersleben – Flensburg – Solitüte – Sandwig – Glücksburg
etwa 11 km | 3,5 Stunden
Glücksburg – Schausende – Holnis Nordspitze – Bockholm
etwa 15 km | 4,5 Stunden
Bockholm – Langballigau – Westerholz – Norgaardholz
etwa 16 km | 4,5 Stunden
Norgaardholz – Mühle Charlotte – Falshöft – Kronsgaard
26 km | 7 Stunden
Kronsgaard – Hasselberg – Maasholm – Kappeln – Olpenitz
20 km | 5 Stunden

Gendarmenstien

Routenbeschreibung

Der Gendarmenstig ist das Gegenstück zum Fördesteig. Der Wanderweg verläuft an der deutsch-dänischen Grenze und ist in Flensburg beginnend etwa 85 Kilometer lang. Diesen Weg kann man bequem in fünf Tages-Etappen laufen. Daher eignet sich auch dieser Weg besonders gut für die Depressionsbewältigung, wenn man ihn als Gesamtstrecke für eine intensive 1:1 Unterstützung bucht. Jede Etappe verläuft an der Flensburger Förde, durch spannende Biotope und Landschaften. Auch hier mag ich besonders die Küsten- und Strandabschnitte, mit ihrem Kreidefelsen und Steinriffen.

Wassersleben – Kollund – Sonderhav -Egernsund – Rendbjerg
18 km | 5 Stunden
Rendbjerg – Broager – Brunsnaes – Kragesand
16 km | 4,5 Stunden
Kragesand – Gammelmark – Sonderborg
19 km | 5 Stunden
Sonderborg – Horuphav – Skovby
19 km | 5 Stunden
Skovby – Als
ca. 12 km über Land | 3 Stunden

Zum Kennenlernen oder für eine kleine Auszeit

Für den Einstieg in eine intensive Küstenwanderung, zum Kennenlernen oder für eine kleine Auszeit am Wasser eignen sich kleine See-Wanderungen oder Rundwege in Naturschutzgebieten und Strandspaziergänge besonders gut. Im Folgenden werde ich einige Orte und Strände aufzählen, die ich regelmäßig für Wander- und Naturcoachings nutze.

Wochenendtouren

Diese Touren kann ich nur am Wochenende anbieten, da eine weitere Anreise notwendig ist und ggf. eine Unterkunft von mir gebucht werden muss.

Einfelder See
Bordesholmer See
Plöner See
Geltinger Birk – Naturschutzgebiet an der Flensburger Förde- Strand, Wald und Sumpflandschaft
Holnis – Halbinsel bei Glücksburg – Strand
Kalifornien – Strand
Broberger Niederung – Hamburg Boberg-Billwerder
Eckernförder Strand
Fischbeker Heide – Karlstein/Tempelberg
Hüttener Berge
Kaltehofe und Entenwerder

Daily Walks

Diese Strecken können auch nach einem anstrengenden Arbeitstag noch gelaufen werden, da sie in ihrer Länge und Dauer sehr flexibel angepasst werden können. Du solltest aber 1–2 Stunden dafür einplanen.

Hollern-Twielenfleth – Strand
Abbenfleth – Strand
Krautsand – Strand und Insel
Lühe-Deich-Schleife (von Grünendeich bis Horneburg)
Elbe-Schwinge-Schleife (von Stade bis Grünendeich)
Bliedersdorf – Naturerholung Route Steinbeck (Wasser und Wald)
Postmoor und Auetal bei Bliedersdorf (Wasser, Erde und Holz)
Neukloster Forst – Friedwald bei Buxtehude (Holz und Erde)
Rüstjer Forst – Waldgebiet bei Helmste (Holz und Erde)
Naturschutzgebiet Barger Heide bei Stade Riensförde (Erde)
Bremervörder See
Rutenbeck Aue-Steinbeck -Aueniederungen und Nebentäler

Die meisten der aufgeführten Strecken sind über meinen Komoot-Accout sichtbar. Einfach mal reinschauen und bei Fragen oder Interesse eine Nachricht schreiben.