- Ganzheitlich und lösungsorientiert
Stressbewältigung
Veränderungen beginnen immer in uns.
- Veränderungsprozesse durch dein eigenes Verhalten
Das Fünf-Ebenen-Gesamtkonzept
1
Persönlichkeit
Etwas sein zu wollen, was wir nicht sind, aus einem falsch verstandenen Idealbild, kostet viel Kraft, bindet Ressourcen, generiert Ängste, Druck und Stress.
2
Arbeit / Alltag
Menschen, die wissen, wer sie sind, was sie tun und zu welchem Zweck, fühlen sich nicht ausgeliefert, hilflos oder fremdbestimmt. Sie haben meist eine sehr positive Sicht auf ihre Lebenssituation und auf Herausforderungen.
3
Kognition / Wahrnehmung
Unser Leben ist nach unserem Denken und Handeln ausgerichtet. Das Gefühl von Stress entsteht in unserem Kopf, über die Art und Weise, wie wir denken und über die Wahrnehmung und Bewertung.
4
Entspannung
Körper und Psyche in Bewegung und somit zur Ruhe zu bringen, um sich auf wichtige und wesentliche Dinge zu konzentrieren, steht hier im Vordergrund.
5
Soziales
Resiliente Menschen zeichnen sich durch eine hohe emotionale Intelligenz aus. Sie profitieren meist von einem starken sozialen Netzwerk, mit denen sie ähnliche Wertvorstellungen teilen.
- Die 5 Ebenen
Die einzelnen Ebenen im Detail
Körper, (Geist) und Seele
Es gibt keine Krankheit, die nur die Seele oder nur den Körper erfasst. Stets sind beide gemeinsam betroffen, wobei weder die körperlichen noch die seelischen Beeinträchtigungen getrennt voneinander behandelt werden sollten. Eine langfristige und zielführende Stressbewältigung spricht daher den ganzen Menschen an und ist individuell zu gestalten. Du entscheidest eigenverantwortlich, welche Strategien du für deine Stressoren einsetzen möchtest. Ich achte darauf, dass alle Bereiche angesprochen werden und unterstütze dich in deinem Entwicklungsprozess.
Ich helfe dir dabei:
- Deine Stressoren zu identifizieren
- Deine Verhaltensmuster zu durchschauen
- Gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln
- Selbstverantwortung und Selbstwertgefühl aufzubauen
- Grenzen zu setzen
- Für deine Bedürfnisse einzustehen
- Selbstakzeptanz aufzubauen
Ich helfe dir dabei:
- Im Prozess der Entscheidungsfindung
- Verantwortung zu übernehmen
- Konsequenzen zu überschauen
- Ressourcen richtig einzuschätzen
- Kohärenz zu entwickeln
- Dich neu zu orientieren
Ich helfe dir dabei:
- Deine Glaubenssätze und Bewertungen zu hinterfragen
- Deine Antreiber zu identifizieren
- Stressbelastete Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen
- Deine Gedanken zu beobachten, zu kontrollieren und zu fokussieren
Ich helfe dir dabei:
- Deinen Körper und Psyche beim Wandern in Bewegung zu bringen
- Dich auf das Wesentliche zu konzentrieren
- Achtsamkeit zu üben
- Verschiedene Entspannungsverfahren kennenzulernen
- Deine Grenzen kennenzulernen und dich nicht zu überfordern
Ich helfe dir dabei:
- Die sieben Säulen der Resilienz zu verstehen
- Dich selbst, deine Ideale und Werte zu erkennen
- Klarheit zu finden
- Soziale Beziehungen aufzubauen oder zu verbessern
- Resilienz zu entwickeln
Alle Bereiche greifen wie Zahnräder ineinander und sollten, wenn möglich, nicht isoliert bearbeitet werden. Sie bilden einen Leitfaden für eine ganzheitliche, resilienzstärkende Stressbewältigung. Ich empfehle daher, ein Paket aus fünf aufeinanderfolgenden Terminen zu buchen, um alle Bereiche kennenlernen und bearbeiten zu können. Du erhältst nach den Terminen Arbeitsmaterial ausgehändigt, womit du anschließend auch eigenständig weiterarbeiten kannst.
Das erwartet dich in unserer Zusammenarbeit:
- Sie ist individuell und auf deine Situation und deine Bedürfnisse angepasst (unter Berücksichtigung deiner persönlichen Hemmnisse und Einschränkungen)
- Klare Strukturen helfen dir bei der Orientierung. Du kannst deine Erfolge besser überblicken, die Aufgaben sind überschau- und planbarer, dadurch fühlst du dich weniger überfordert.
- Durch die Eigeninitiative bleibst du handlungsfähig, förderst deine Selbstwirksamkeit, stärkst deine Resilienz, übernimmst Eigenverantwortung und trainierst dein Selbstwertgefühl. Du kannst deinen Entwicklungsprozess aktiv gestalten.
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